小S 先排后补最关键

小S 是女明星当中越生越苗条美貌的典范，她的经验是想要肌肤身材恢复得好，就要由内调养，月子餐要吃得好。因为刚经过生育，整个人会非常虚弱，中医讲“虚不受补”，如果一生完孩子就吃热性大补的东西，不但吸收不到精华，且只会长膘，另外热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘。因此应当先花两周时间，依靠猪肝和腰子，排出怀孕时积累的废水和毒素，避免产后发胖；后两周再通过正确的补养使身体更健康。

母乳后马上运动 身材更曼妙

澳洲第一华裔辣妈说如果你是全母乳的妈妈，又自己带孩子的话，每天都如此大量消耗热量，产后瘦身其实不用刻意循序渐进的已经在发生了！关于母乳与产后运动之间的矛盾，建议是：尽量在上次喂完母乳后马上运动，这样运动时产生的乳酸在你下次喂母乳之前就已经消失了，而你的母乳喝起来就不会有带酸的味道。

孙俪 沙发瑜伽变紧致

孙俪是好身材辣妈的典范之一。她发明了一套家居沙发瑜伽减肥操，一边带孩子一边就可以自己做。坐在沙发上，双脚伸直并顶住沙发的一侧。吸气、抬双臂，呼气、双手握住沙发边缘。眼睛向上看，感受脊柱拉伸。她每天要做72 次！可以伸展整个背部，从而恢复精力让自己充满朝气；另外，可以帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。再比如，她也会做手扶沙发靠背的向后单腿伸展动作，可以去除腿部多余的脂肪，改善身体的平衡。

杨幂 产后养出水嫩肌

生下小糯米才3 个多月，不但身材变得更有料，肌肤也好得如少女般让人羡慕嫉妒恨。因为杨幂本来皮肤就偏敏感，生完小糯米之后更觉得肌肤敏感度上升，因此她不再使用任何去角质霜和磨砂洗面奶，只用专门针对敏感性皮肤的泡沫洗面奶。之后的护肤也做了简化，全部换成温和的有机植物型产品；其次，她用更轻薄的美容液替代精华液。白天，再涂一层轻薄无刺激的防晒，严密防晒，对孕斑的消退很有好处。

潘燕 体质改变如同重生

我原来的体质有点偏寒，生完宝宝居然不怕冷了，一是因为整天带孩子都在动着，另外是因为我在怀孕之前找中医调理过身体，建议辣妈们寻一位老中医帮自己调理体质，真的会有意想不到的效果。不仅如此，我连轮廓都有了变化，脸部轮廓更分明，胯稍微宽了点，因为月子在床上躺了一个月，腿也变细了。医生说除了中医调理之外，生完孩子后生活习惯上的变化也会让体质改变，所以，健康规律地生活吧，让自己变得更美好。

李丹妮 够辣就要闲不住

超模李丹妮产后恢复太快了，她说自己闲不住，怀孕的时候爱散步，月子里没有规规矩矩地躺一个月，经常活动一下，做完月子就近了健身房。她还主张月子中不吃盐，少油腻，多吃青菜水果。她说新妈妈久卧容易伤津气，而适当的运动反倒能使新妈妈气血畅通。另外，常运动能够使腹部和骨盆附近的肌肉群、骨盆中的韧带以及周围组织器官功能更加有效的恢复。因此，月子里适当做做运动，反倒有利于身体的恢复。